帮助你减肥的最佳燃脂食物

Beauty Web:帮助您减肥的最佳燃脂食物

健康饮食中最难的部分是养成吃正确食物的纪律。如果您决定在生活中做出最大的改变并从现在开始吃健康的食物来燃烧一些体重,那么您很幸运。 

有许多食物可以燃烧脂肪和卡路里,极大地帮助您更快地燃烧体重,Beauty Web 已检查了一些事实,以帮助您实现身体目标。 

因此,事不宜迟,这里是您需要了解的有关脂肪燃烧食物的信息。 

脂肪燃烧食物的概念

为了技术性,脂肪燃烧食物实际上并不燃烧脂肪。相反,它们只会通过为您提供最健康和最少量的脂肪来平衡胆固醇生成,从而使您更苗条。

当你继续吃脂肪燃烧的食物,你会很快与适当的运动意识到,你会燃烧脂肪由于不成比例生产的脂肪和锻炼的努力 存在的 ,同时。 

虽然脂肪燃烧食物这个词是用来描述帮助你减肥的食物,但脂肪的减少实际上是由运动和摄入较少脂肪的食物引起的。 

帮助燃烧脂肪的营养素燃烧脂肪

在深入研究的不同食物之前,您应该首先了解您将购买的食物中所含的不同维生素和矿物质。 

  1. 维生素B

维生素B 有助于加速燃烧脂肪的代谢过程。维生素的主要目的 B 体内是帮助燃烧和稳定增加体重的碳水化合物。 

  1. 维生素 D

维生素 D 是一种神奇的免疫系统营养素。由于维生素 D,您可以避免具有增加脂肪症状的疾病,如糖尿病和肥胖症,这可以帮助您保持健康的身体。 

  1. 铁 

铁是能源生产的重要贡献者,可帮助您每天正常工作。拥有能量对于更好的锻炼和锻炼很重要,而铁是将氧细胞转移到身体其他部位的重要营养素。 

氧气是产生健康血液水平所必需的,因此您可以正确进食并获得营养,从而在锻炼时塑造体型。 

  1. 镁 

镁是另一种能正确分配能量的重要营养素。它是与铁一起的一种成分,可将氧气输送到身体内的其他细胞,以产生更好的流动,使您正常运作。 

这些维生素几乎可以在每类食物中找到,这些维生素的比例以及它们的分布方式因食物而异。众所周知,水果和蔬菜比其他蔬菜具有更好的脂肪燃烧营养素。 

该different脂肪燃烧的食物 ,你可以尝试 一下

现在你知道更多不同的营养成分,是有助于你身体的进步,现在是时候找出许多脂肪燃烧的食物 ,这将帮助你减肥:

  1. 藜 

藜是一个非常属于减肥类的健康食品。这完全是全谷物,可以为您提供蛋白质,让您一整天都保持精力充沛。 

它含有铁、锌和硒的混合物,可以让您在卫生部门得到良好的维护,也可以让您轻松烹饪。 

这是一顿​​丰盛的大餐或只是普通小吃的绝佳选择。无论哪种方式,它都味道鲜美,并为您提供适量的营养,让您的一天充满活力和健康。 

  1. 希腊 ŸOGURT 

希腊瑜珈URT非常富含蛋白质,可替代常规瑜珈URTS或冰淇淋作为甜点。你看,期关于的最好的部分 g臭气瑜珈URT是它的味道非常好,它完全不影响您的减肥饮食。 

希腊 ŸOGURT到处都可以找到,它的脂肪冰淇淋,诱使你吃乳制品的最佳替代品之一。 

  1. 肉桂 

肉桂是降低血糖的神奇成分,这反过来有助于稳定体内产生脂肪的糖水平。 

它非常适合作为咖啡、茶、酸奶和其他甜味产品的添加剂,由于具有真正标志性的生肉桂味,因此味道更好并具有余味。 

  1. 辣椒

的辣椒在他们的物质叫做辣椒素这是在加快你的新陈代谢,可以帮助你燃烧脂肪稍快一点非常有效。 

它的热量可以补充许多需要在其中加入一点香料以提升风味的菜肴,而辣椒的最佳应用是将它们放入众所周知的不健康食品中,例如比萨饼。 

  1. 绿茶

绿茶是一种天然抗氧化剂,它也有助于燃烧脂肪,因为它很少。它非常美味,可以成为一种天然的解毒剂,可以清除身体中的有害物质。

绿茶最好在吃完早餐和午餐后的下午饮用,它是外面浓茶的绝佳替代品。 

  1. 葡萄柚

葡萄柚是一种极好的食物替代品,能以极少的卡路里感觉饱足。这可以让你一整天都在跑步,而不会因为吃这么少的食物而感到头晕。 

葡萄柚可以榨汁增加 或 菜肴了一个成熟饭,这将有助于你的身体有很大的好处。 

  1. 西瓜

西瓜非常好吃,可用于各种菜肴,而且脂肪含量极低。西瓜含有大量的水分和更多的营养,不会影响你的体重和脂肪摄入量。 

食用西瓜的最佳方法是单独食用或将其榨汁制成全面健康的饮料或奶昔。 

以减肥为目标时应避免的食物

在了解了燃烧脂肪时可以吃的许多不同食物后,这些是达到您的身体目标的最大障碍,您绝对需要避免拥有健康的生活方式和饮食:

  1. 高胆固醇食物

胆固醇会堵塞脂肪并使您的体重增加到异常水平。这些物质是最常见的,远离它们非常重要,或者至少尽可能少地消耗它们。 

高-l胆固醇的evels也可能会导致许多健康缺陷和疾病,如糖尿病,心脏疾病,而高-血压。 

  1. 油腻的食物 快餐等

油腻的食物对你的健康不利,而且由于脂肪含量丰富,当然也无助于减肥。 

它很容易卡在您的动脉中,并可能导致许多器官衰竭,从而导致死亡和不良健康状况。 

  1. 含糖食物和饮料

汽水含有非常丰富的糖分,最好尽量避免。糖会导致各种问题,如糖尿病。 

糖尿病在未来会导致许多其他疾病的并发症,这种情况是您在医学领域可以找到的最不受欢迎的情况之一。最好控制您在体内摄入的糖分水平。 

  1. 咸味食物

像垃圾食品和薯条这样的咸味食物对您的肾脏有害,会影响您的泌尿功能,这对您的健康是致命的。除此之外,它会增加你的脂肪摄入量,这对你的减肥目标来说绝不是一件好事。 

市面上有一些素食替代品,它们的味道和你在商店里看到的那些不健康的薯片一样好,甚至更好。 

  1. 加工食品

加工食品,尤其是肉类,钾含量高,有助于延长产品保质期。问题是,钾被称为是非常脂肪,你会很快长胖,如果你消耗了大量的 这些。 

偶尔吃一次也不错,所以一定要控制你对加工食品的渴望,以保持稳定和一致的健康饮食。 

  1. 苹果 

此列表中的最后一种食物是世界上最著名的水果。苹果含有大量有助于消化的纤维,而且很容易将它们混合在馅饼、冰沙甚至甜食中,所以你会喜欢吃健康的苹果。 

在 Beauty Web 中获得更多关于脂肪燃烧食物的见解! 

减肥之旅从你每天吃的食物开始。在保持不健康饮食习惯的同时减肥是不可思议的,其中最困难的部分是向健康生活方式的转变是您需要面对的挑战。 

幸运的是,Beauty Web 的博客为您提供了帮助,并且不乏有用的信息供您学习减肥。 

然而,你仍然需要依靠你的努力和纪律来达到你想要的身体,如果你遵循严格的饮食和减肥程序,这是可能的。

让你看起来最健康的最佳减肥程序

Beauty Web:让自己看起来最健康的最佳减肥秘诀

尝试减肥是一项艰巨的任务。大多数人中途停止并且永远不会回到他们有效的日常生活中,这可能会变得具有挑战性。此外,大多数人将减肥视为与身体相关的努力,您的身体决定了您的进步。

这与事实相去甚远,因为成功减肥完全取决于心态。这种心态就是纪律。没有它,就没有办法在这方面取得成功,因为你会毫不费力地轻易放弃。

今天,Beauty Web 将教您强大的系统,您可以将其纳入您的减肥计划,如果您投入工作和纪律来实现您的美容目标,该系统就会起作用。

为什么减肥这么难?

减肥如此困难的最大原因是因为你无法追踪自己的进步。体重秤非常具有欺骗性,因为您每天都在燃烧脂肪,这会增加您的整体体重以及为什么您会减掉几磅:这是自然的。 

减肥就像一个幽灵,它在那里,但你感觉不到。如果您甚至无法立即看到结果,就很难有动力减肥。但这适用于很多事情。 

学习是一个缓慢的过程,您每天都在学习一些小东西,但直到您面临充分利用所学知识的挑战时,您才会意识到自己学到了什么。减肥只有在多年后才会变得明显。 

减肥也非常困难,因为要停止你的饮食习惯并不容易。多吃比少吃容易得多,如果你想正确减肥,你必须彻底改变你的心态。 

还有一个因素是不知道该吃哪种食物会减慢而不是加快进度。在尝试保持健康饮食之前,最好先了解该吃什么食物。

想要减肥的有抱负的个人的最后一个挑战是,他们所采用的日常锻炼不足以实现他们的减肥目标。许多锻炼方案针对每个身体部位和个体体型的功能和目的各不相同。

更不用说,锻炼本身非常难以执行。您的身体会疼痛,甚至可能在训练后您甚至无法正常站立。 

在您遇到的所有挑战中,也许最大的挑战是镜子前的某个人:您自己。 

继续为减肥和拥有健康生活方式的目标而努力始终是您的选择,并且完全取决于您是否坚持并成功建立您想要的身体。 

您可以尝试的减肥计划

如果您已经下定决心要灌输正确的心态,那么这里有一份关于如何建立自己的减肥计划的完整指南:

耐力训练锻炼

在开始之前,您应该首先建立耐力您在调节身体以进行剧烈运动的其他方面。

为什么要先练体力?身体需要您承受重物和长时间的训练,然后才能真正执行这些活动。耐力是您需要练习的第一件事,因此您可以在以后进行实际减肥时发现它更容易。 

此外,耐力训练是减掉几磅体重的好方法,因为您正在积极燃烧卡路里,从而燃烧脂肪并减轻体重。 

以下是一些您应该使用时间戳: 

进行的练习锻炼类型时间 
5 公里慢跑4:30 AM – 6:00 AM 周一、周三和周五
50 圈蛙泳 游泳6:00 AM – 7:30 AM周二和周四 
2 km 跑步机有氧运动6:00 AM – 6:30 AM星期六 

这些是您可以做的简单的任务,它们对耐力非常有效。 

这些主要是增强心脏的心血管锻炼,因为这就是耐力锻炼的全部内容,可以在您决定进行举重训练时提高您的心率。

力量训练

力量训练是这里第二难的锻炼,因为耐力会让你在第一次尝试时耗尽能量,但测试你的力量会让你的肌肉在一天结束时感到酸痛。

力量训练的好处是让您能够:

  1. 承担自己的体重。当您可以承受自己的体重时,就是您在日常工作中迈出一大步的那一天。没有多少人能扛得住,只要有足够的力量训练,你就能做到这一点。 
  2. 锻炼肌肉并变得更瘦。这是你的减肥计划实际上让你减肥的时候。随着脂肪的减少,您的肌肉会显示出您身体的哪些瘦而结实的部分,这些部分会显示出您的自然弯曲度,从而使您更健康、更性感。 

增强力量需要花费大量时间和精力,您可以进行以下锻炼:

男子力量训练 锻炼

类型时间
3 组 20 次卧推下午 6:00 – 6:30周一、周三、周五
3 组 10代表硬拉7:00 PM – 7:30 PM周一、周三、周五
3 组 20 次引体向上8:00 PM – 8:30周一、周三、周五
3 组 30 次 俯卧撑9:00 – 9:30 PM周一,,星期三 星期五

女子力量训练 锻炼

类型 时间 天 
3 组 15 次 腿部深蹲 下午 6:00 – 6:30星期一、星期三、星期五
3 组 15 分钟平板支撑7:00 PM – 7:30星期一、星期三、星期五
3组 10 次 臀桥 8:00 PM – 8:30 PM周一、周三、周五
3 组 5 次肱二头肌弯举9:00 – 9:30 PM周一、周三 周五

间隔的重要性

如果你能注意到,有不同的间隔以天数和 30 分钟的锻炼为单位进行锻炼,因为您需要肌肉在几天和几组之间休息。更糟糕的是试图塑造你的身体,但在这个过程中破坏了它。

休息也很重要,这就是为什么有像星期天这样的休息日和几天之间的休息日。 

什么是全身锻炼?

简单地说,全身锻炼是有益于整个身体的锻炼,而不是只针对手臂或腿等身体单个部位的锻炼。您可以尝试许多出色的全身锻炼,但最好的一种是游泳。

游泳也包含在此列表中,全身锻炼可以使您身体的所有部位受益,这对力量和耐力训练都非常有用。游泳的问题是没有多少人知道如何正确游泳。

正确的形式非常重要,游泳的教训是无论你做什么,总是结合正确的形式来产生最好的结果。 

你的饮食应该是什么样的?

这是最难回答的问题,因为适合特定食物的人并不多。为了概括事物并帮助您食用最安全、最有效的食物来减肥,以下是您可以尝试的类别:

  1. 全蛋

它们营养丰富,蛋白质含量高。虽然它们可能含有脂肪,但它们非常饱腹且易于消化。

  1. 绿叶蔬菜

你的父母这些年来一直告诉你要勤吃蔬菜,现在你正按照他们的话去做。绿色蔬菜含有大量维生素和矿物质,对您的身体有益,可以保持您的健康。 

  1. 三文鱼

在您应该认真考虑将其作为饮食的一部分的所有蛋白质中,三文鱼应该排在首位。 

三文鱼含有大量蛋白质、优质脂肪和大量碘,可以让您的身体感觉和看起来都很棒。此外,它的味道也很棒,这有助于您在沙拉、米饭中吃得更多,或者就这样吃。 

  1. 水果 

水果是不健康的甜食的最美味的替代品。水果对您有好处的原因有很多,例如健康的维生素和矿物质,味道很好,可以搭配任何您能找到食谱的菜肴。 

令人惊奇的是,像橙子和苹果这样的水果可以让你感觉和看起来很棒,而且几乎不需要煮熟就能有效。 

让 Beauty Web 帮助您完成您的减肥计划 

起初,您在第一周会经历很多痛苦,但不要因此而气馁,因为您可以坚持到最后。当你完全改变你的饮食时,它甚至会更难。 

如果您需要一些帮助,请查看 Beauty Web 的减肥博客,只需阅读几篇文章,您就可以了解如何改善您的减肥计划。

治便秘的酵素?對嚴重的便秘有用嗎?効果呢?ptt・日本推薦酵素也一起介紹

解緩便秘的酵素有3個作用・効果

造成便秘的原因如下。
因為吃的量不很少所以腸道無法充分活動

消化不良的狀態直接抵達大腸
因壓力等導致腸道本身的運作下降

酵素則具有緩解這些便秘原因的功用。
就在這裡介紹三個『能解便秘的酵素作用』給大家認識。

1.預防消化不良

吃下去的東西沒有被徹底消化,維持原樣直接抵達大腸的話,是會增長惡玉菌的,而大腸具有將糞便向外擠出的蠕動運動之作用,就會因此失去機能。

酵素的功用就是可以【消化】食物。
我們的體內會製造一種名為「消化酵素」的酵素,消化酵素能夠把食物消化並轉換成能量。如果酵素在體內有足夠的量,就可以消化順暢且可預防便秘的發生。

2.可調理腸道環境

腸道環境會根據住在腸道內超過100種的細菌作用而產生變化。叫做善玉菌的菌類活動活潑的話,腸道本來就有的作用也會跟著活潑起來。
相反的,叫做惡玉菌的菌類若變得活潑,就會造成便秘,殘渣也會被利用變成有毒的物質。

酵素可以製造對腸道來說有益的善玉菌。因為酵素的關係增加善玉菌的話,那麼腸道環境即可被改善,就不容易便秘了。

3.也對自律神經有所作用

酵素不只在胃部、腸道等內臟有所作用,甚至連對自律神經和荷爾蒙平衡等也有影響。
尤其是保持自律神經平衡的作用與便祕很有關係,當交感神經居於優勢的時候(持續處在有壓力的狀態下),腸胃的活動力就會降低。

如果活化酵素的作用,就能調整自律神經,讓腸道的作用變好,也就可預防便秘。
若把自律神經平衡調整好,副交感神經也會好好運作,達到輕鬆愜意的狀態。

如此一來,就解決了腸道緊張的現象,並同時得到改善宿便問題的效果。

用酵素改善便秘有效嗎?調查ptt看看吧

為了方便大家閱讀,在酵素這兩個字上我們全部幫忙用螢光筆標色唷^^

來自PTT/Woman Talk。

這個這個!這正好是想問的問題!

酵素好像真的很棒的樣子。
水也相當重要呢。嗯嗯原來如此 (做筆記)。( ..)φ

酵素能促進腸道蠕動。

一開始藉由酵素的力量養成早上排便的習慣,
之後就算不靠酵素,早上的時候也會自然想上廁所!!
這真是很可貴的訊息耶!!

也調查了不同版的討論,看看用酵素是否可以治便祕。有什麼推薦的商品呢?

這裡果然還是建議用酵素的留言比較多・・・!

有點嚇到小編的是,居然有人說去很髒的地方買大冰奶的意見ww
這應該只會吃壞肚子而已吧・・・w

吃壞肚子的話,腸道環境裡的益菌會減少,所以大家不可以隨便學唷!
順道一提,這裡好像沒有特別提到什麼可靠的推薦商品・・・

※小編是很推薦日本的快朝酵素!
詳細的內容可以看這篇文章的最後喔^^

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如何提高・加快新陳代謝?【我想減肥!】能促進新陳代謝的方法★食物・運動

減肥的捷徑,就是提升新陳代謝――。

您有看過這樣的廣告詞嗎? 在網路和雜誌的減肥特刊常常會看到「新陳代謝」,但實際上是什麼作用呢?

在這裡將說明新陳代謝的作用和提升新陳代謝的方法。

新陳代謝是什麼意思?

「新陳代謝」的定義:老化死去的細胞和新細胞替換的現象。

頭髮掉了會長出新髮,皮膚積垢後會掉落替換成新皮膚,流汗和排泄等也是「新陳代謝」的作用。

減肥的基礎在於好的新陳代謝!

新陳代謝高的話就是「易受難胖的體質」,就算吃飯,身體也會馬上燃燒脂肪。

因為30歲左右新陳代謝就會快速下降,必須想辦法在生活中提升新陳代謝。

接著介紹提升新陳代謝的方法哦。

如何促進・提高新陳代謝? →1.運動能提高新陳代謝

適度運動

運動可以讓血液循環變好,可以活化細胞、提升新陳代謝的作用。

另外,運動可以刺激全身的肌肉和組織,可以促進排便,讓新陳代謝變活躍。
慢跑和快走等有氧運動,最低20分鐘以上、達到排汗的運動可以提升新陳代謝。

增加肌肉量

肌肉在消耗熱量時會提升體溫,是促進代謝的可靠的組織。

肌肉量增加的話,可以促進將營養搬運到全身的血液和回收代謝物的淋巴的流動,進一步提升新陳代謝。

除了運動也有其他提升新陳代謝的方法,請試試看並用以下的方法。

將身體變柔軟能提高新陳代謝

  • 將肌肉變柔軟

將肌肉變柔軟,可以讓肌肉內的微血管的血液流動變好,進而提升代謝。

  • 擴大關節可動範圍

擴大關節的可動範圍,身體的可動範圍也會增大,能增加消耗熱量、提升新陳代謝。

透過伸展讓身體變柔軟吧。

暖和身體、提升新陳代謝

利用泡湯和桑拿等暖和身體,可以讓血液循環變好。
血液的流動會將氧氣和營養運動到全身,可以活化各組織的細胞。

促進細胞替換、提升新陳代謝。

喝水提升新陳代謝

喝水也有提升代謝的效果。

因為多攝取水分可以增加體內生產的血液量,可以透過尿液排出大量無用的代謝物,進而提升新陳代謝。

將日常生活中產生的代謝物排出的能力也是代謝之一。

如何促進・提高新陳代謝? →2.攝取促進新陳代謝的食物

  • 黑豆:黑豆中含有多酚,能帶來抗代謝效果・防止老化・改善血液循環・抑制血壓等效果。
  • 咖啡:咖啡含有的成分能促進熱能生產、提升代謝。
  • 辣椒:辣椒含有辣椒素,是提升代謝、燃燒脂肪的知名成分。
  • 洋蔥:洋蔥含有大蒜素,因為能促進體內的消化液的分泌,可以讓代謝變得活躍。
  • 大蒜:大蒜除了含有大蒜素,名為阿藿烯的成分對排出血液的污垢有強大的作用。血液能輸送到體內各處,會熱體溫上升,也可以幫助基礎代謝上升。
  • 生薑:名為薑酚的成分,有促進血液循環的作用,可以活化代謝。

讓新陳代謝下降的壞習慣

讓身體變虛冷

身體變虛冷,血液循環會變差,導致新陳代謝下降。
特別是手腳冰冷的人,建議平常隨身攜帶外套,別讓身體著涼哦。

絮亂的飲食習慣

持續買外食解決三餐的話,會導致營養不均衡。
活動身體所需的營養素不足的話,新陳代謝會下降。

1天3餐,攝取營養均衡的飲食吧。

睡眠不足

新陳代謝最活化的時段,在我們睡著的時候。據說尤其是生長激素活躍的晚上10點~凌晨2點左右新陳代謝最為活耀。
如果這個時段沒睡覺或熟睡的話,就不能接收到生長激素的好處,可能會導致新陳代謝下降。

累積壓力

累積壓力→自律神經失調→血液循環和內臟的作用也會下降→新陳代謝也會下降
壓力是減肥的敵人!對美容和健康也不好。好好地消解壓力吧。

想要讓新陳代謝加快減肥的話

我有一個很喜歡的日本知名的減肥健康食品。

它的名字是「熱量守門員CALORIESTON」,能夠幫助新陳代謝提升!

熱量守門員含有這些提升新陳代謝的成分。
・生咖啡豆:咖啡綠原酸(多酚的一種)能幫助脂肪燃燒。
・黑豆:豐富的多酚和食物纖維對預防肥胖有效果。
・L-肉鹼:可以促進脂肪燃燒。
・食物纖維:籠目昆布含有水溶性食物纖維,可以增加飽腹感、促進膽固醇排出。

熱量守門員只要在飯前吃3粒就能新陳代謝,可以離易瘦體質更進一步。

請同時改善飲食生活・運動食用看看吧。

燃燒脂肪的18個食物【永久保存版】不知道就虧大了!

燃燒脂肪的食物】一覽

1:辣椒

辣椒的辣味源自辣椒素,「辣椒素」可以提升代謝、降低血糖值。

如名為Chili的調味料,研究結果顯示一人份的量可以提升25%代謝。

根據加拿大的研究,吃含有辣椒的點心再喝咖啡,一天可以多消耗1大卡。

2:巧克力

多吃巧克力並運動的人,比不吃巧克力運動的人BMI下降地多。

因兒茶素等抗氧化劑提高了細胞的能量產生機能。

但是,因為點心為高熱量食物,1次只吃30g左右的量、或是食用純可可粉比較好。

3:乳製品

說乳製品會妨礙減肥是錯誤的,事實其實是相反的。

根據田納西大學的研究,肥胖者3餐攝取乳製品可以減少體脂率。

另外,持續攝取的話,有促進脂肪和體重減少的作用。

4:松子

刺激飽腹中樞,預防飲食過量。

2006年的研究顯示,食欲減少29%、實際進食量則減少了36%。

5:葡萄柚

葡萄柚可以抑制血糖值上升、預防體內堆積脂肪。

6:綠茶

有研究顯示,每天飲用4杯綠茶,8週後體重約減少2.7kg。

綠茶中的成分EGCG能促進代謝。

7:雞的紅肉等蛋白質來源

攝取大量蛋白質,飯後的卡路里燃燒增加近2倍。

根據荷蘭的研究,將飲食中20%的碳水化合物改成蛋白質,能提升代謝,一天的卡路里燃燒量會增加5%。

8:水

不只能感受到飽足感,實際上也能幫助體重下降。

有數據指出,喝了約500ml的水後的40分鐘內,代謝會提升30%。

9:魚(沙丁魚、鮭魚、鮪魚等背部發青的魚類)

攝取魚油內含有的DHA和EPA,脂肪燃燒細胞的「褐色脂肪細胞」會増加。

這種魚內含有Omega-3脂肪酸,會給予決定燃燒卡路里或轉換成脂肪的賀爾蒙「瘦蛋白」帶來影響,有提升身體代謝的作用。

根據數據,攝取富含Omega-3脂肪酸的食品,一天能夠多燃燒400大卡。

10:青花菜

青花菜富含鈣和纖維質,可以幫助體重減少。也有增強免疫力的效果。

1杯分的青花菜僅有44大卡,而且有助脂肪燃燒,在美國是非常受到喜愛的蔬菜。

一般來說,纖維質攝取越多的人,體脂肪就有越少的傾向。

11:肝(豬・牛)

豐富的維他命B2可以促進脂肪代謝!

肝可食用部位的100g中,豬含有3.0mg、牛含有3.6mg的維他命B2。

維他命B2也被稱為「脂肪燃燒維他命」,有促進脂肪代謝、讓脂肪難以積存的效果。

12:苦瓜

苦瓜含有的共軛亞油酸能防止脂肪累積。

苦瓜的種子中含有的共軛亞油酸,有讓脂肪分解酵素—脂酶活化的作用,促進脂肪分解・脂肪燃燒,防止體脂肪推積。

13:薑

促進脂肪分解,防止脂肪推積、血糖值上升。

薑含有薑酚・薑油,有促進脂肪分解的作用,也有防止脂肪堆積的效果。

另外,透過促進脂肪分解,可以達到提高胰島素敏感性、降低血糖值的效果。

14:金針菇

菇類甲殼素能夠阻礙脂肪的吸收。

尤其金針菇的含量高,能夠抑制脂肪的吸收。

15:咖啡

運動前喝一杯能促進脂肪燃燒。

咖啡中含有咖啡因,有促進脂肪燃燒的效果。

但是,只有喝咖啡後運動才有促進脂肪燃燒的效果,要注意只喝咖啡是無法燃燒脂肪的。

16:番茄

番茄富含促進脂肪燃燒的番茄紅素,能養成不易胖的體質。

但是,番茄屬性偏寒,比起直接吃較推薦加熱後食用。

番茄加熱食用可以提高番茄紅素的吸收,脂肪燃燒的效果也會更好。

17:海藻類

不只魚類,海藻也含有DHA、EPA。海藻也含有礦物質、鈣、食物纖維等豐富的營養素。

低熱量且營養豐富、可燃燒燃焼,是最適合減肥的食材。

昆布、裙帶菜和水雲等黏質物中含有的黏液成分—褐藻醣膠可以抑制醣類和脂質的吸収,海藻的色素成分—褐藻素可以抑制脂肪的堆積。

一天一次食用海藻,一定可以變得易瘦。

18:碳酸水(無糖)

喝碳酸水,血管會擴張,血液循環會變好。

碳酸水中的二氧化碳會讓肚子膨脹,可以防止飲食過度★

而且零熱量。想要提升血液循環的效果的話,就喝常溫的吧。

小編特別推薦的燃燒脂肪的食物是這個

小編

小編我啊,因為偶爾需要拍攝,所以一定要維持身材。

一整年大概都維持在BMI18~19左右的模特兒身材。(自己說XD)

偶爾朋友會問說「怎麼維持的?」,

我覺得是因為適當的運動,加上經常食用上述的燃燒脂肪的食物。小編

最近特別感受到效果的是在日本暢銷的脂肪燃燒健康食品「熱量守門員」。

這個健康食品有燃燒脂肪的效果

・500mg(!)的海藻的食物纖維

・咖啡

含有以上的成分,

只吃健康食品就可以削減糖分和脂肪,運動時流汗量不得了!

沒運動時,身體也覺得暖呼呼的,因為新陳代謝變好,

我非常推薦,現在是我愛用的健康食品之一。

想要有效率地快快瘦的人不妨看看哦^^

喝水減肥法!【實測一個月】只喝水,能讓減肥成功嗎?喝水代謝脂肪的原理!&注意事項

徹底解説用生薑減肥的効果!從蜂蜜生薑水的做法到更簡單就能取得生薑的方法

生薑減肥法是指每天藉由從飲食當中獲取到的生薑來減肥的一種方法。

並不是指吃生薑的代餐法,所以不必刻意節食。

另外,基本上不需要運動就可以達到效果,所以也有人說這是個連不擅長運動的人也能輕鬆挑戰的減肥法。

如果怕每天吃生薑會有很多熱量的話,其實熱量在24g(拇指般大)裡就只佔7㎉這麼低,所以就算吃了100g也就只有約30㎉而已喔。

【為何薑能減肥?】生薑的功能・効果
生薑的功能・効果

接下來要來介紹的是生薑可以改善體寒的原因,以及其他功能與效果。

改善體寒、手腳冰冷
生薑裡所含辛辣成分的薑辣素(gingerol),加熱的話會轉變為一種叫做「薑烯酚」(Shogaol)的成分。

因為這個薑烯酚具有促進血液流通的作用,所以被認為有助於血液循環,並有讓身體發熱、提高體溫的功效。

可活化胃腸作用
生薑從前開始就被說有以下兩個效果。

・能提高胃腸等消化器官的機能
・可以殺死被認為是造成胃癌原因的幽門螺桿菌

提高免疫力
生薑所含的薑辣素,除了有殺菌效果與抗發炎作用等,還可以提高免疫力喔。

促進代謝
生薑還有促進代謝的效果。
因為身體發熱而流汗,所以能促進老廢物質的排出,並且可讓血液或淋巴等循環系統的運作變好。

調整自律神經的平衡
生薑具有可安定容易因壓力等失衡的自律神經之作用與效果。
也被認為能有效預防或改善憂鬱症等。

吃生薑・薑汁的有效減肥法
吃生薑要正確!

生薑減肥法,雖然就是每天吃東西時只要有攝取到生薑即可的超簡單減肥方法,但是如果吃法不正確,可能會減肥無效,亦可能導致身體變差。

因此,要在這邊把生薑減肥法的做法介紹給大家認識。

①1天的攝取量是10~20g
為了提高生薑減肥法的效果,10~20g最為適量。
管裝的話約10㎝、切片的話則是6~10片左右為建議用量10~20g。
若攝取太多,因為會刺激腸胃而導致腹痛等現象,所以不行吃過量。

②食用加熱過的生薑
對減肥有效的薑烯酚是從加熱前的薑辣素變化而來的東西。

如果是為了減肥而攝取生薑的話,比起薑辣素,薑烯酚的效果更好,所以請不要直接生吃生薑,務必要加熱後再食用。

雖然薑辣素也有讓身體變暖和的作用,但是薑辣素只會讓身體表面變暖而已,身體內部反而會變冷。

若覺得加熱很麻煩也是可以用乾薑,攝取量就不是10~20g,而是2g~3g左右即可。

生薑減肥法的注意事項與重點
注意事項

在用生薑減肥的時候,不要一次攝取很多生薑,要分次攝取才有效。

生薑裡所含薑烯酚的溫暖身體之作用,據說可以維持3個小時。

每隔3個小時攝取生薑一次的話,就能長時間持續減肥的效果。

令人在意的【生薑減肥法】之評價
小編小編
只靠生薑真的可以變瘦嗎?為了替半信半疑的大家解惑,這邊要來介紹一下實際靠生薑減肥法變瘦的人所告訴我的評價。

20多歳20多歳
用生薑減肥法,一個月就瘦了3kg。雖然很開心體重減輕了,但是眼睛看得到的腰圍也變緊實了,真的非常感謝。

40多歳40多歳
連續吃兩星期的生薑,我瘦了2kg。溫度較低的體溫也變高了,因為常溫上升所以免疫力也跟著提高。

30多歳30多歳
生薑帶來暖和身體的感覺比想像中還要持久。

推薦的生薑減肥法食譜
生薑減肥法食譜

介紹一下每天都可以吃的生薑食譜給大家知道。
生薑減肥最大的重點就是,生薑的「暖身」功效。
雖然能盡量把生薑加熱後調理使用是最好的,但若是泡在熱水裡使用也有效果的。

蜂蜜生薑水(新生薑水・生薑汁)的做法
生薑(或新生薑)連皮一起洗後,把水擦乾,再切成細絲狀(或者是薄片)。

裝入乾淨的保存瓶裡的一半〜2/3左右,再加入蜂蜜。待約30分鐘,等生薑的精華滲出後就完成囉。放置冰箱的話,可保存3個星期。

用熱水稀釋(依個人喜好加入柑橘果汁)變成熱飲。

香菇生薑湯的做法
用胡麻油炒香菇和生薑,再加水與昆布進去悶煮,之後以醬油和胡椒鹽做調味。

調味可依個人嗜好增減用量,即可完成。

更簡單就能攝取生薑的減肥法是・・・
有保健食品嗎

生薑可以發揮讓身體暖起來的效果。

但是、
・做生薑水很麻煩
・會在意蜂蜜的熱量
・覺得生薑減肥法可能很適合自己,雖然想攝取,但是沒辦法一直吃很多生薑

如果有上面症狀的朋友們,很適合這款叫做「Happy Eat生薑酵母胜肽膠囊」的保健食品喔!

「Happy Eat生薑酵母胜肽膠囊」添加了三種很有減肥效果的成分在內。

●黑生薑:可以提高燃燒力

●酵母胜肽:能控制食慾

●綜合蔬莓果酵素:可補充維他命、胺基酸、膳食纖維等

有人每天持續,1天只要2顆膠囊,三個月就成功減了7㎏!
至少持續四個月,不用擔心會復胖,理想的體型輕鬆到手!

喝水減肥法!【實測一個月】只喝水,能讓減肥成功嗎?喝水代謝脂肪的原理!&注意事項

這次想和水水們討論分享,「喝水減肥法」是否真的這麼神奇呢!?

・好驚人!只喝水就能代謝脂肪進而瘦身的原理。
・好好奇!喝水減肥法的實踐方法〜飲水的最佳時機。

就讓小編一一來為水水們解答

「喝水減肥法」是由小編親身體驗過,努力寫出來的分享文,希望各位水水們繼續看下去唷(雙手奉上)。

喝水減肥法【實測一個月】的結果

光喝水就能瘦!?一個月實測結果。

影片傳送門↓↓↓

使用喝水減肥法ㄧ個月後,不僅皮膚變好,粉刺和腦人痘痘也消失無蹤,最驚人的是〜ㄧ個月減了5公斤!!!

ㄧ個月減了5公斤!!!
ㄧ個月減了5公斤!!!(太驚嚇了所以說3次)。

到底是為何如此神奇呢?(右手背拍左手心)

喝水減肥法的効果・原理

基礎代謝和體溫上升

基礎代謝率 (basal metabolic rate, BMR),指的是人體在24小時內,靜臥狀態下所消耗的熱量。

一動也不動就能消耗卡路里,想當然爾基礎代謝高的人就更容易變瘦了!

喝水減肥法使基礎代謝上升的原因:

飲水至一定程度時,體溫會微幅下降,此時身體的恆溫系統啟動, 為了使身體體溫上升,進而消耗能量,基礎代謝就這樣跟體溫一起上升啦!

代謝變好了!血液循環也會變好,身體的老廢物質也能快速排出。

喝水代謝脂肪的効果

基礎代謝和體溫上升對於燃燒脂肪有著極重要的角色,想要瘦身的人們可千萬要謹記呀!

降低食慾

在飯前先喝一杯水,增加飽足感,也能讓食物消化排空的速度加快。

加上細嚼慢嚥,用餐後很快會產生飽足感,不會過度進食,造成身體肥胖。

排毒的功效

人體會利用排便或排尿排出老廢物質。

但是水分不足時便無法將多餘了老廢物質排出,留在身體裡的老廢物質就會轉化成脂肪或是毒素,阻礙你的瘦身之路也危害你的健康。

喝到足夠的水份,增加排尿量,將滯留在體內的多餘水分和老廢物質排出。隨著排尿量增加,減重也變的垂手可得。

排便順暢

節食減肥通常隨之而來就是便祕找上你。

喝水能促進腸胃蠕動,刺激排便。

減重族群,最忌諱的就是在減重期間出現便秘症狀,腸子會不斷吸收宿便的毒素、水分,更會持續吸收宿便中的「熱量」,讓減重成果大打折扣!

抑制食欲

喝水能有效抑制食欲。

一般人想要減重,大多第一個想到的方法就是節食。當節食空腹肌餓感來襲,對於精神意志力都是ㄧ種摧殘。

如果是利用喝水減肥,在進食前先喝上ㄧ兩杯水,增加飽足感,就能無痛在無意識中減少進食的份量呢!

消除水腫

喝水能有效消除水腫。

水腫不是就是因為水喝太多嗎?如果這麼想就大錯特錯了!

正因為水分攝取不足,身體內會啟動儲水機制將水分鎖在身體裡,以維持身體運作的需求。

透過喝水攝取足夠身體需要的水分,水腫也消失殆盡。

改善淋巴循環

喝水能補給身體所需水分,促進淋巴、血液循環。

淋巴循環好了,血管中的老廢物質容易代謝,身體也就能維持在健康的狀態。

喝水減肥法正確的飲水量?

最佳的攝取量大約是體重的4﹪。

例)體重50公斤的水水,一天的攝取量約為2ℓ。

喝水減肥法的最佳時機?

大約是ㄧ個馬克杯的量

  • 早上起床時
  • 早餐前
  • 起床後2個小時
  • 午餐前

切記不可牛飲,要慢慢的攝取唷。

喝水減肥法的注意事項

冰冷水NG

尤其在炎熱的夏天,ㄧ杯冰涼的水最棒了!

NONONO〜基本款常溫水才是減肥的好朋友。

因為保持體內溫暖、血氣充足暢通,才是瘦身的根本。

如果喝大量冰水,反而會抑制腸蠕動,水分不易吸收,效果也會減半唷。

喝茶不算數、飲水才是王道!

「平平都是水份,應該沒問題吧!」有些人會認為「流質飲料」等同於「水」,
但是你可能不知道,咖啡、茶、喝再多都不能代替水。

大量攝取這些飲料,反而會加重流失身體的水分。

只喝水減肥法能成功嗎?總攻略【小編的悄悄話】

小編

喝水減肥法不ㄧ定能在短時間內減少大量的體重,或是像影片的人一樣在ㄧ個月瘦下5公斤的喔。

【注意】只喝水減肥法注意事項

有件事情很重要很重要很重要,要說三次!

老實說喝水減肥法在每天都喝非常多水的人身上,效果其實並不明顯。

喝水減肥法在日常生活中沒有習慣喝水的人身上,將有非常大的效益。

如果平常就有攝取足夠的水份的人,可能會比較難達到大幅減重的效果。

比方說,如果把每天喝有熱量的果汁或含糖咖啡改成只喝水的話,就能達到零卡洛里和增加代謝量的效果。
所以說,要減肥的就從今天開始吧!

【強力推薦!!!滿滿膳食纖維的食物一覽】富含膳食纖維的食物和水果為何?想要輕鬆減肥、解除便秘危機必備筆記!!

用吃就能瘦!?關鍵在於「膳食纖維」~

只要吃對食物就能瘦!?其中最吸引眼球的就是膳食纖維!

<膳食纖維的好處>

1.增加腸道好菌,改善腸道内環境

近來有研究報告指出,腸道環境和罹患肥胖、糖尿病、過敏、乃至於精神疾病皆有密切關係。
人體的腸內環境(裡面的菌叢和狀態)皆迥異,腸道內的菌種保持怎樣的狀態我們就是怎麼樣的狀態。也就是說,腸道健康,我們就健康;腸道生病,我們就生病。

增加膳食纖維中的纖維素就是維持腸道菌健康的一種方式。

膳食纖維大致上分為水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維。水溶性膳食纖維可溶於水,對於抑制血糖值快速飆升有極大效果。在結腸細菌作用下容易發酵生成益生菌(也就是對人體有益處的細菌唷)。

2. 抑制飯後血糖飆升

飯後血糖值飆升,可能會發生以下幾點〜

  • 罹患糖尿病風險增高
  • 皮膚鬆弛
  • 骨質疏鬆

看到這幾個缺點真的有點怕怕的><可以抑制血糖飆升的膳食纖維看起來又格外重要了〜
脂質過多容易罹患代謝症候群和動脈硬化(汗)

而膳食纖維呢,可以幫助造成動脈硬化原因之一的低密度脂蛋白排出
富含膳食纖維的食物,通常需要多咀嚼一下〜還能增加飽足感而達到減肥的效果呢!

還有還有〜膳食纖維被腸內菌發酵時所產生的「短鏈脂肪酸」同時以能預防肥胖唷

【富含膳食纖維的食物】

  • 玄米、大麥等各式穀類
  • 大豆、豆渣、黃豆粉、納豆…等帶皮的豆類加工食品
  • 紅豆、芝麻、杏仁…等堅果類
  • 金針菇、鴻喜菇、杏包菇、舞菇、香菇等菇類。
  • 牛蒡、秋葵、黃麻(帝王菜)、蓮藕…等蔬菜類。
  • 海藻類、乾物類等。

膳食纖維高・最多的食物是?各種膳食纖維多的食物一覽表

膳食纖維高的食物推薦TOP32(水分含量40%以上)
食物名100g裡的膳食纖維量(g)食物名100g裡的膳食纖維量(g)
四季豆13.3昆布佃煮6.8
紅豆11.8問荊 杉菜6.7
鷹嘴豆11.6日本栗6.6
豆腐渣11.5豆味噌6.5
紅蔥頭11.4麥味噌6.3
紫蘇子8.9牛蒡根6.1
中國栗8.5百合根6.0
奎蒿 艾草7.8青碗豆5.9
碗豆7.7長蒴黃麻5.9
大紅豆 花豆7.6青斑豆5.9
紫蘇7.3碎納豆5.9
地膚子7.1大蒜5.7
水煮大豆7.0明日葉(生)碗豆長蒴黃麻5.6
柚子皮6.9米味噌/甘味噌5.6
巴西里6.8酪梨5.3
紅豆泥6.8
膳食纖維高的食物推薦(水分含量未滿40%的TOP8)
食物名100g裡的膳食纖維量(g)
木耳(乾)57.4
煎茶茶葉46.5
辣椒 唐辛子46.4
羊栖菜(乾)43.3
乾香菇41.0
青海苔(乾)38.5
抹茶(粉)38.5
咖哩粉36.9
富含膳食纖維的水果
水果名100g裡的膳食纖維量(g)水果名 100g裡的膳食纖維量(g)
楊李(乾)3.4枇杷0.4
柚子(果皮)3.3荔枝0.4
金桔2.3(罐裝)西洋梨0.4
檸檬(整顆)2.0柳橙0.3
酪梨1.7柚子(果汁)0.3
柿餅1.3蘋果0.3
葡萄乾1.2柿子0.2
無花果0.7果凍0.2
奇異果0.7葡萄柚0.2
西洋梨0.7梨子0.2
木瓜0.7八朔橘0.2
樹莓0.7葡萄0.2
櫻桃(美國產)0.6哈密瓜(白肉)0.2
芒果0.6哈密瓜(紅肉)0.2
桃子0.6萊姆(果汁)0.2
(罐裝)櫻桃0.6(罐裝)蜜柑0.2
草莓0.5酢橘(果汁)0.1
伊予柑0.5櫻桃(國產)0.1
藍莓0.5西瓜0.1
蜜柑0.5鳳梨0.1
(罐裝)桃子0.5香蕉0.1
李子0.4石榴0.0
夏橙0.4(罐裝)鳳梨0.0

【想讓膳食纖維改善便秘、便便次數增加】→攝取非水溶性膳食纖維!

便便的次數偏少、便完總覺得便不乾淨,肚肚大大的「小腹人」、「小腹婆」,如果出現以上幾點現象,可能是中了「遲緩性便秘」。

腸蠕動減弱時是引起遲緩性便秘的主要原因。想要增加排便量、刺激腸蠕動的水水〜強力推薦適量攝取非水溶性食物纖維唷!

在【便祕】與【拉肚子】之間遊走的水水〜請多攝取水溶性膳食纖維

肚子常常轟隆隆的打滾、便秘和腹瀉交替,如果有以上現象,那可能是得到了「痙攣性便秘」了。

痙攣性便秘發生的原因大多是精神壓力大、睡眠不足、生活不規律…等。

想要解決痙攣性便秘的人〜首推攝取水溶性纖維。

腸胃道孱弱時、便秘時的膳食纖維攝取注意事項

膳食纖維有難消化的特性,能增加腸道及胃內的食物體積,增加飽足感而達到減肥的效果。但對於腸胃比較虛弱的水水,消化就會有些吃力了!

所以〜請好好的細嚼慢嚥,或是利用烹調使消化負擔減輕就能安心攝取了。
再說一次〜腸胃孱弱時,攝取富含膳食纖維的食物請務必細嚼慢嚥或是烹調至適合的軟爛程度唷!

還有還有,如果是有持續性便秘困擾的水水,突然急遽攝取富含膳食纖維的食物(尤其是生食類),對於腸胃也是大不友善的唷!
便秘時,在攝取膳食纖維豐富的食材上,請妥善的加熱再食用ˆˆ

膳食纖維每日補充的方法

每日補足適當的膳食纖維是一件非常棒的減肥方法〜但真的會常常攝取量不足,此時也非常推薦從營養補充品中攝取。
「生食膳食纖維感覺對身體會造成負擔」、每天都要計算膳食纖維的mg數好麻煩呀〜這些問題水水們大可不必煩惱!

最近在日本引爆話題的「CALORIESTON熱量守門員」立即輕鬆解決煩惱。

吃飯前服用3顆,裡面富含北海道生產的昆布萃取物,其中的水溶性膳食纖維,足足有500mg唷!是不是超級開心!

食纖維能夠讓你產生飽足感、幫助排便、影響身體對於脂肪的吸收,進而減少熱量,好處多多,是我最近維持健康窈窕的好朋友。

有興趣的水水們請務必來試試看唷!

【實測報告】CALORIESTON熱量守門員瘦不下來?哪裡買?它的評價・吃法、成分咧?

明明控制了飲食和運動,完全瘦不下來(淚~~~~~~~~~~)

只要一鬆懈下來~唉~馬上就復胖了(哭!)..

對皮膚乾燥、便秘、手腳冰冷很在意…

實在沒辦法持續減肥…

如果你有這些困擾、現在日本模特間有很夯的營養食品,它可以抑制糖分和脂肪的吸收,你想不想試看看呢!

現在在日本非常受歡迎,可以幫助你減肥成功的營養食品非常推薦大家嘗試看看!

這次小編想要分享體驗過後的感覺

有關「熱量守門員」成分、效果、還有老顧客的評價、小編都已經做了調查哩~

調查已出爐!!
和大家分享喔!

熱量守門員,真的有效果嗎?

「熱量守門員」被說是照著平常的飲食,就可減肥的營養食品呢!

你不用限制自己的飲食和強迫自己運動,只要飯前吃它,這樣就能夠瘦嗎?

熱量守門員有沒有具體的效果,經小編調查後發現。

他是減重的營養食品,最大的效果當然就是”瘦”啦!!(灑花~)

他是怎麼瘦的呢~?

讓小編來告訴你,它會讓身體減少卡路里的攝取,讓你增加可以消耗的熱量,就是這麼簡單的方法唷~

只要在吃東西之前吃下它,就會抑制糖分和脂肪的吸收唷~

熱量守門員它含有食物纖維能夠抑制脂肪和糖份的吸收。
再加上武靴葉萃取物的效果,會抑制你想吃甜食的味覺,防止你吃太多甜食。
(其他控制食慾的方法請看這篇)

酒粕發酵食物纖維甚至會幫助你腹部的脂肪分離唷~

抑制攝取的熱量之後,就燃燒體脂肪吧~

燃燒吧~my body~

咖啡單寧酸和左旋肉鹼會燃燒身體的卡路里,這樣一來,我們消耗的卡路里會比攝取的卡路里還多,就像平常一樣的生活作息(吃喝拉撒睡),體重也會往下掉唷!(歡呼!!拍手!)

因為有食物纖維在肚子裡工作,便便也順暢了,你說臉臉怎麼能不變漂亮呢~

皮膚變漂亮~的人也有喔,但到底可以瘦多少,當然還是因人而異。

吃了1~2個月,瘦很多的人也有,他們吃了熱量守門員好像還配合了飲食和運動。

其實只吃「熱量守門員」,好像也能夠維持體重。

甚麼時候可以看到效果呢?

據說最少需要花1個月的樣子。(單吃它,沒運動的人1個月平均減少1~2公斤)

激進減肥的話會復胖,根本無法安心減肥對吧!
如果有加入運動,大家都說1個月瘦2公斤以上完全沒有問題唷~

跟平常比起來因為大量的流汗,運動的效率好像變得比較好呢!

熱量守門員的要點大集合

  • 促使分解和燃燒脂肪的成份有「咖啡豆」和 「左旋肉鹼」
  • 吃飯之前食用就可以了
  • 會提高我們的基礎代謝率,所以根本不必擔心體重像溜溜球一樣復胖
  • 只需3粒就含有500mg的水溶性膳食纖維和發酵膳食纖維,讓我們消掉鮪魚肚(鮪魚肚快走!)
  • 不分年齡與性別,大家都能夠食用的
  • 除了減肥以外還能夠抗老化
  • 配合輕量運動的話,減肥成功率更高唷~