您聽過日韓推崇的黑豆減肥法嗎?

黑豆減肥法在韓國引起熱烈討論,黑豆不只能減肥,還對身體有很多好處哦!

在這裡將為您介紹黑豆減肥法,還有親身實證的心得、評價和做法。

黑豆的功效

脂肪難以形成

 

 

黑豆中多酚的含量相當多。黑豆中的黑色素成分就是多酚的一種,名為花青素。花青素能加速脂質的代謝,令脂肪難以形成。

降低膽固醇

 

 

黑豆含有亞油酸、食物纖維、卵磷脂等,尤其不飽和脂肪酸(油酸、亞麻油酸)可促進代謝血液中膽固醇,能有效抑制血液中的膽固醇。

養顏美容

 

 

黑豆富含果膠、低聚糖、粗纖維、維生素B群及維生素E等,能使皮膚白嫩。

預防便秘

 

 

黑豆含有食物纖維、寡醣等,能幫助腸道蠕動。打敗便祕能讓減肥更順利哦^^

黑豆的禁忌!黑豆吃太多會怎樣嗎?

 

 

雖然黑豆的好處多多,適合大多數人食用,但因為含有許多成分,所以有些人是不宜食用黑豆的,食用前記得確認一下比較好哦。

有痛風或腎病的人不建議食用,而孕婦則是不宜食用過多,因為可能會影響體內激素平衡。

即使是好的東西也建議適量食用,食用過量也可能造成上火、脹氣和便祕。

韓國黑豆減肥法挑戰者的結果是?如何成功達成?

韓國黑豆減肥法挑戰者的經驗

 

 

一位名為鄭周榮的韓國青年親身驗證了黑豆減肥法。
他跟大多數女生一樣經歷了長年的減肥Q_Q

11年來他嘗試了各種減肥法,但總是無法成功。
反覆的減肥不但沒達到效果,還導致內分泌失調,臉上長滿痘痘。

但...
最後他為了改善肌膚而嘗試了黑豆。

黑豆不但讓肌膚變好,也讓飲食控制變得簡單。
於是他用自己的經驗創造了黑豆減肥法,並成功在4個月內瘦成54公斤,共減了51公斤!

他把自己減肥前後的照片上傳到網路上,立刻引起了話題,
而且點閱記錄多達90萬人次!

黑豆減肥法的重點

 

 

黑豆減肥法其實很簡單!

只要4個步驟:
1.早餐吃黑豆或豆腐
2.午餐注意GI指數
3.晚餐早點吃、吃少點
4.配合上簡單的運動

這樣就可以囉~而執行重點就在於早餐時要多多食用黑豆!這也是成功的秘訣哦。

減肥用黑豆水的做法和喝法

黑豆水的做法

 

 

黑豆減肥法也可以很多樣化,如果單吃膩了也可以做成黑豆水哦!味道清香又甘甜。
黑豆水有各式各樣的做法,在這裡分享其中一個我覺得最簡單的做法^^

首先將15顆(約20g)乾燥的黑豆放到平底鍋中乾煎,
等黑豆的表皮裂開後,就可以將黑豆放到杯中,
接著將700 C.C.的滾水倒入杯中,蓋上杯蓋悶5分鐘後...一杯養生美容、可減肥的黑豆水就完成了!
煎熟的黑豆可以回沖飲用,記得在3天內飲用完畢哦。
有興趣的話可以試試看^^

黑豆水的喝法

 

 

黑豆水的喝法有各種說法,我想這應該因人而異,所以要先評估自己的狀況哦。

有些人建議一天至少飲用2000 C.C.,以黑豆水取代正常飲水。
可以三餐配合黑豆水飲用,每餐至少喝掉500C.C.黑豆水;也可以飯前飲用。
連續飲用一個月就可以看到體型和肌膚的變化~

也有人建議不要當水飲用,一天飲用約1000 C.C.。
當然效果也因人而異。

黑豆水減肥 網路上的心得・ptt的評價

網路上的心得

黑豆 水 減肥 做法

網路上搜尋一下就會出現很多分享黑豆水減肥法的文章,可以看出黑豆水減肥法多麼受到喜愛呢~

黑豆 水 減肥 心得
http://hjc7780.pixnet.net/blog/post/254322358-%E9%BB%91%E8%B1%86%E6%B0%B4-(-%E8%8C%B6-)

而大多數的分享文都跟這篇一樣,認為可以兼顧健康和減肥。

ptt的評價

黑豆 水 減肥 ptt我也搜尋了ptt的評價...
https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1505115332.A.C0E.html

黑豆 水 減肥 ptt2看來黑豆水減肥法在女生間受到熱烈討論,還有很多人加入團購欸!

雖然減肥效果似乎因人而異,但多數人都表示皮膚真的變好了。

簡單的黑豆減肥法

雖然介紹了黑豆減肥法和黑豆水的做法...
但是食用黑豆很麻煩,要做1000~2000 C.C.的黑豆水不但費時,再好喝也可能膩啊...

減肥最重要的不就是要簡單、輕鬆、持之以恆嗎!

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