您聽過日韓推崇的黑豆減肥法嗎？
黑豆減肥法在韓國引起熱烈討論，黑豆不只能減肥，還對身體有很多好處哦！
在這裡將為您介紹黑豆減肥法，還有親身實證的心得、評價和做法。
目次 (從這裡可以挑您想看的)
黑豆的功效
脂肪難以形成
黑豆中多酚的含量相當多。黑豆中的黑色素成分就是多酚的一種，名為花青素。花青素能加速脂質的代謝，令脂肪難以形成。
降低膽固醇
黑豆含有亞油酸、食物纖維、卵磷脂等，尤其不飽和脂肪酸（油酸、亞麻油酸）可促進代謝血液中膽固醇，能有效抑制血液中的膽固醇。
養顏美容
黑豆富含果膠、低聚糖、粗纖維、維生素B群及維生素E等，能使皮膚白嫩。
預防便秘
黑豆含有食物纖維、寡醣等，能幫助腸道蠕動。打敗便祕能讓減肥更順利哦^^
黑豆的禁忌！黑豆吃太多會怎樣嗎？
雖然黑豆的好處多多，適合大多數人食用，但因為含有許多成分，所以有些人是不宜食用黑豆的，食用前記得確認一下比較好哦。
有痛風或腎病的人不建議食用，而孕婦則是不宜食用過多，因為可能會影響體內激素平衡。
即使是好的東西也建議適量食用，食用過量也可能造成上火、脹氣和便祕。
韓國黑豆減肥法挑戰者的結果是？如何成功達成？
韓國黑豆減肥法挑戰者的經驗
一位名為鄭周榮的韓國青年親身驗證了黑豆減肥法。
他跟大多數女生一樣經歷了長年的減肥Q_Q
11年來他嘗試了各種減肥法，但總是無法成功。
反覆的減肥不但沒達到效果，還導致內分泌失調，臉上長滿痘痘。
但．．．
最後他為了改善肌膚而嘗試了黑豆。
黑豆不但讓肌膚變好，也讓飲食控制變得簡單。
於是他用自己的經驗創造了黑豆減肥法，並成功在4個月內瘦成54公斤，共減了51公斤！
他把自己減肥前後的照片上傳到網路上，立刻引起了話題，
而且點閱記錄多達90萬人次！
黑豆減肥法的重點
黑豆減肥法其實很簡單！
只要4個步驟：
1.早餐吃黑豆或豆腐
2.午餐注意GI指數
3.晚餐早點吃、吃少點
4.配合上簡單的運動
這樣就可以囉～而執行重點就在於早餐時要多多食用黑豆！這也是成功的秘訣哦。
減肥用黑豆水的做法和喝法
黑豆水的做法
黑豆減肥法也可以很多樣化，如果單吃膩了也可以做成黑豆水哦！味道清香又甘甜。
黑豆水有各式各樣的做法，在這裡分享其中一個我覺得最簡單的做法^^
首先將15顆（約20g）乾燥的黑豆放到平底鍋中乾煎，
等黑豆的表皮裂開後，就可以將黑豆放到杯中，
接著將700 C.C.的滾水倒入杯中，蓋上杯蓋悶5分鐘後．．．一杯養生美容、可減肥的黑豆水就完成了！
煎熟的黑豆可以回沖飲用，記得在3天內飲用完畢哦。
有興趣的話可以試試看^^
黑豆水的喝法
黑豆水的喝法有各種說法，我想這應該因人而異，所以要先評估自己的狀況哦。
有些人建議一天至少飲用2000 C.C.，以黑豆水取代正常飲水。
可以三餐配合黑豆水飲用，每餐至少喝掉500C.C.黑豆水；也可以飯前飲用。
連續飲用一個月就可以看到體型和肌膚的變化～
也有人建議不要當水飲用，一天飲用約１000 C.C.。
當然效果也因人而異。
黑豆水減肥 網路上的心得・ｐｔｔ的評價
網路上的心得
網路上搜尋一下就會出現很多分享黑豆水減肥法的文章，可以看出黑豆水減肥法多麼受到喜愛呢～
http://hjc7780.pixnet.net/blog/post/254322358-%E9%BB%91%E8%B1%86%E6%B0%B4-(-%E8%8C%B6-)
而大多數的分享文都跟這篇一樣，認為可以兼顧健康和減肥。
ｐｔｔ的評價
我也搜尋了ｐｔｔ的評價．．．
https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1505115332.A.C0E.html
看來黑豆水減肥法在女生間受到熱烈討論，還有很多人加入團購欸！
雖然減肥效果似乎因人而異，但多數人都表示皮膚真的變好了。
簡單的黑豆減肥法
雖然介紹了黑豆減肥法和黑豆水的做法．．．
但是食用黑豆很麻煩，要做1000～2000 C.C.的黑豆水不但費時，再好喝也可能膩啊．．．
減肥最重要的不就是要簡單、輕鬆、持之以恆嗎！
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