大家常說飯後喝黑咖啡的話,「會有減肥的效果,而且能讓人變瘦」。

可是,大家知道為什麼飯後喝黑咖啡可以幫助減肥嗎?

這次,我們就一起來深入了解飯後黑咖啡的減肥效果,以及推薦的做法吧!

不想失敗的人
絕對要成功的人

千萬不要漏看了唷!

>愛美的你請注意:一直喝咖啡會導致牙齒越喝越黃。
(因為牙齒很容易被咖啡染色)
如果你想攝取咖啡因來減脂又不想弄黑牙齒, 那可以試試看減脂錠喔!

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用黑咖啡變瘦的原因

那麼,話不多說,我們趕緊來詳細探討用黑咖啡減肥的效果吧。

知道效果的話,平常不喝咖啡的朋友,可能也會因此改觀、開始喝咖啡也說不定唷。

1.黑咖啡的咖啡因・綠原酸有助於減肥

●咖啡因含有活化「脂酶」的作用

咖啡因裡具有活化「脂酶這種消化酵素的作用。
脂酶是可以分解脂肪的酵素,脂肪藉著脂酶的作用,分解成容易燃燒的狀態!

●「綠原酸」的作用

咖啡含有一種叫做「綠原酸」的多酚。

綠原酸因為可以促進脂肪分解,所以有抑制體脂肪堆積的效果。

如果喝了含有咖啡因和綠原酸這兩種成分咖啡

・從飲食當中攝取的營養,會較不易形成脂肪
體脂肪變得容易燃燒

即很有可能會得到上述的效果,是不是會讓人非~常期待黑咖啡所帶來的減肥效果呢!

2. 黑咖啡可以提高血液循環代謝

咖啡因具有促進血液流通的效果,所以喝咖啡的話,
可以讓全身的血液循環變好,並提高代謝能力唷!

如果代謝能力變高,能量的消耗也會隨之提升,因此就能燃燒體脂肪,而讓人變得更容易瘦下來♡

在減肥的階段,比起讓體重下降,提升代謝能力更為重要,這樣才能讓自己瘦得健康又美麗!

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如何提高・加快新陳代謝?【我想減肥!】能促進新陳代謝的方法★食物・運動

3. 藉由黑咖啡排出老廢物質、消水腫

咖啡因也有「利尿」的效果,所以身體所囤積的多餘水分或老廢物質等,可以藉由尿液排出體外。

多餘的水分和老廢物質,會讓身體變「浮腫」而,

・看起來比實際體重還要臃腫

・長期處在浮腫的狀態的話,所在之處的老廢物質會和脂肪結合,形成橘皮組織喔!!
可想而知,這是如此可怕的東西。

為了不要有這樣恐怖的「水腫」和「橘皮組織」,
大家可以喝黑咖啡來排出多餘的水分和老廢物質唷。

4. 黑咖啡也有助於排便

因為咖啡因可以刺激腸胃收縮的神經,能促進腸胃運動而讓排便變得更順暢、容易。
=也就是說,若喝黑咖啡的話,也可以有解便秘的效果!

如果腸胃蠕動變好,代謝也會提升,當然就能輕鬆簡單的排出老廢物質!

5.黑咖啡可以預防文明病

黑咖啡所含的綠原酸,具有維持血管健康的效果。

如果能抑制血管健康狀態的惡化,想當然耳,
也可以預防文明病(高血壓・糖尿病・腦中風・心筋梗塞)。

6. 黑咖啡具有使人放鬆的効果

在各式各樣的香氣當中,咖啡香可以讓腦部釋放出α波,達到放鬆身心的作用和效果。

減肥的時候,常常會因為要忍耐而變得很煩躁、壓力大。如果說壓力就是減肥的天敵也不為過吧!

就算是普通生活,多多少少也會有些疲勞或壓力。

若在這個時候,來杯咖啡,邊喝邊享受咖啡香,讓人從繁忙的生活壓力中解放出來,
是不是很棒呢。

黑咖啡減肥法的心得

●H様 女性
到目前為止,我挑戰過各種減肥方法,感覺快到極限了。便祕的情況變嚴重,體重卻沒有下降。
原本不抱希望索性試一下咖啡減肥法,卻因此有了改變!只要喝黑咖啡就可以變瘦!太好了!

●S様 男性
自從買了咖啡機開始喝咖啡之後,只花3個月就讓我的宿便排光光、褲子的尺寸都小了一號
真的很開心,我會繼續購買的ww

●M様 女性
自從在某次旅行大吃大喝之後,我開始用咖啡減肥法!不會便祕就能變瘦耶!

聽說喝咖啡的話,可以提高20〜50%的脂肪燃燒效果。咖啡也有讓人放鬆的效果,我覺得不需要勉強也能持續,是會減肥成功的唷。

 

(含有大量咖啡因的「熱量守門員」也含有許多其他的脂肪燃燒成分喔。
小編真的很推這商品。超愛的)

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推薦的黑咖啡減肥法

如果可以好好遵守咖啡的「種類」和「飲用的時間點」,、那麼就能達到最大的減肥效果喔。

盡可能喝滴濾式咖啡

用黑咖啡減肥法,「咖啡因」「綠原酸」是非常重要的兩大角色!

即溶咖啡的咖啡因和綠原酸含量很少,所以不適合拿來減肥。

請大家選擇「滴濾式咖啡」。滴濾式咖啡含有許多咖啡因和綠原酸

另外,綠原酸的抗熱性較差。因此,在選擇滴濾式咖啡時候,各位要注意不要選深焙豆,
淺焙的咖啡豆才是最佳選擇喔。
淺焙的咖啡豆會有較高的減肥效果◎

如果覺得滴濾式咖啡太麻煩的話,也可用「濾掛式」的咖啡,愜意享瘦。

喝熱咖啡吧

若是為了減肥的話,請大家還是選擇熱咖啡吧。

因為熱咖啡比起冰咖啡,對於咖啡因和綠原酸這些成分的吸收,會更有效率。
而且,內臟也會變得溫暖,提高身體代謝,讓你瘦得更簡單輕鬆喔。◎

另外要提醒大家,這裡的熱咖啡不是用者滾的熱水去泡,而是用大約80℃左右的熱水泡就可以了。
切記要以綠原酸不會喪失為前提,才會達到減肥的效果喔。

不加糖和牛奶的黑咖啡

咖啡什麼都不加的話,就不會攝取到一絲熱量,所以喝了也完全不會變胖。

減肥的過程中,避免砂糖和牛奶才是個明智的選擇。
所以如果在咖啡裡加了這兩樣東西的話,卡路里也會更著增加喔!

舉例來說,一茶匙的砂糖和牛奶所含熱量如下

砂糖(5g):19kcal
牛奶(5ml):16kcal

加越多的糖和牛奶,當然就會攝取越多的熱量,
所以請大家盡量喝黑咖啡,阻止這些卡路里的入侵吧!

如果你是屬於無論如何都無法喝黑咖啡的類型,那麼就放一點點點的砂糖和牛奶。
是不需要勉強自己喝咖啡的。
(再次提醒你,含有咖啡因的去脂錠也是一個好選擇喔!)

有效減肥的飲用時間點為飯後及運動前!

以減肥為目的喝黑咖啡的話,請在飯後飲用。

黑咖啡具有
・在飲食中攝取到的脂肪
・所有堆積的體脂肪
燃燒上述兩項脂肪的效果。

斟酌飯後開始消化的時間喝咖啡的話,會讓剛吃下肚的脂肪變得不易形成,而可較輕鬆減肥。

另外,在運動前的30分左右喝黑咖啡也會有效果唷。
脂肪被分解的狀態下,開始運動,能讓減肥的效果發揮得更淋漓盡致。

喝黑咖啡時的注意事項

如果弄錯咖啡的飲用方法,反而有可能會對身體造成傷害喔!

利用黑咖啡減肥時,以下有幾點注意事項,請各位務必要遵守。

避免空腹時喝咖啡

黑咖啡裡頭所含的綠原酸,會促進胃酸分泌,恐怕有可能會傷胃。
所以盡量避免空腹時喝黑咖啡。

相反的,如果在飯後飲用黑咖啡,因為胃裡面有食物,所以反而有助於胃酸分泌、消化。

如果無論怎樣必須在空腹時喝黑咖啡,那就搭配一點簡單的食物一起喝吧。

不要喝多咖啡

咖啡雖然有很棒的減肥效果,但是大量飲用也不好唷。

如果,攝取太多咖啡因的話,是很有可能會產生煩躁感・不安・頭痛・耳鳴等症狀。
若更嚴重的話,也可能會導致心律不整呢。

1天的咖啡因攝取的上限為,1天300ml~350ml。

一杯咖啡所的咖啡因約為150ml。

也就是說,1天最好就喝2~3杯就可以囉。

請留意口臭

如果用咖啡減肥法的話,舌頭上容易殘留咖啡的成分,而這就是造成口臭的原因。
所以喝完咖啡後,不要忘記刷個牙或漱一下口等這些清潔動作喔,這麼做的話會顯得較得體有禮。
沒有時間的人,喝個水也有效。

接近就寢時間,別喝咖啡

接近就寢時間,別喝咖啡

在快到睡覺時間的時候,喝咖啡的話,咖啡的提神作用可是會讓你睡不著覺呢!

若沒有良好的睡眠品質,代謝就會變差,導致不容易瘦下來!

利用黑咖啡減肥的朋友們,千萬要記得不要在接近就寢時間的時候喝咖啡喔。

用黑咖啡減肥的成功之道是這個!

想必有人會被”原來咖啡也能有減肥的作用啊”這件事情給嚇一跳吧。

不過,如果弄錯喝法的話,可會造成反效果的喔!

若想藉由黑咖啡來讓自己瘦得更有效果・有效率的話,那麼也順便借用保健食品的力量吧。

現在日本有一款叫做熱量守門員保健食品,夯到不要不要的!
熱量守門員裡面就含有生咖啡豆,以及添加了具有分解脂肪・預防堆積效果的綠原酸
而且,
食物纖維:增加飽足感,可抑制熱量的攝取
黑豆:黑豆的多酚可預防肥胖
左旋肉鹼:協助燃燒脂肪
這些東西也都包含在內,讓你能夠更有效率的減重。

而評價當中,有人表示喝了熱量守門員後,成功在短時間內減掉3㎏、半年少7㎏呢。

(對於熱量守門員的評價以及小編的詳細解説你可以看這篇)

 

如果你是重視黑咖啡裡的咖啡因,那改換成喝熱量守門員也是個很好的選擇唷。

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