這篇文章提供「燃燒脂肪的食物一覽表」，
最後會稍微介紹小編特別推薦的脂肪燃燒健康食品
(是熱量守門員（←這是我實際體驗的文章）／官網在這)，
可以的話請看到最後哦！＾＾
目次 (從這裡可以挑您想看的)
【燃燒脂肪的食物】一覽
1：辣椒
辣椒的辣味源自辣椒素，「辣椒素」可以提升代謝、降低血糖值。
如名為Chili的調味料，研究結果顯示一人份的量可以提升25％代謝。
根據加拿大的研究，吃含有辣椒的點心再喝咖啡，一天可以多消耗1大卡。
2：巧克力
多吃巧克力並運動的人，比不吃巧克力運動的人BMI下降地多。
因兒茶素等抗氧化劑提高了細胞的能量產生機能。
但是，因為點心為高熱量食物，1次只吃30g左右的量、或是食用純可可粉比較好。
3：乳製品
說乳製品會妨礙減肥是錯誤的，事實其實是相反的。
根據田納西大學的研究，肥胖者3餐攝取乳製品可以減少體脂率。
另外，持續攝取的話，有促進脂肪和體重減少的作用。
4：松子
刺激飽腹中樞，預防飲食過量。
2006年的研究顯示，食欲減少29％、實際進食量則減少了36％。
5：葡萄柚
葡萄柚可以抑制血糖值上升、預防體內堆積脂肪。
6：綠茶
有研究顯示，每天飲用4杯綠茶，8週後體重約減少2.7kg。
綠茶中的成分EGCG能促進代謝。
7：雞的紅肉等蛋白質來源
攝取大量蛋白質，飯後的卡路里燃燒增加近2倍。
根據荷蘭的研究，將飲食中20％的碳水化合物改成蛋白質，能提升代謝，一天的卡路里燃燒量會增加5％。
8：水
不只能感受到飽足感，實際上也能幫助體重下降。
有數據指出，喝了約500ml的水後的40分鐘內，代謝會提升30％。
9：魚（沙丁魚、鮭魚、鮪魚等背部發青的魚類）
攝取魚油內含有的DHA和EPA，脂肪燃燒細胞的「褐色脂肪細胞」會増加。
這種魚內含有Omega-3脂肪酸，會給予決定燃燒卡路里或轉換成脂肪的賀爾蒙「瘦蛋白」帶來影響，有提升身體代謝的作用。
根據數據，攝取富含Omega-3脂肪酸的食品，一天能夠多燃燒400大卡。
10：青花菜
青花菜富含鈣和纖維質，可以幫助體重減少。也有增強免疫力的效果。
1杯分的青花菜僅有44大卡，而且有助脂肪燃燒，在美國是非常受到喜愛的蔬菜。
一般來說，纖維質攝取越多的人，體脂肪就有越少的傾向。
11：肝（豬・牛）
豐富的維他命B2可以促進脂肪代謝！
肝可食用部位的100g中，豬含有3.0mg、牛含有3.6mg的維他命B2。
維他命B2也被稱為「脂肪燃燒維他命」，有促進脂肪代謝、讓脂肪難以積存的效果。
12：苦瓜
苦瓜含有的共軛亞油酸能防止脂肪累積。
苦瓜的種子中含有的共軛亞油酸，有讓脂肪分解酵素—脂酶活化的作用，促進脂肪分解・脂肪燃燒，防止體脂肪推積。
13：薑
促進脂肪分解，防止脂肪推積、血糖值上升。
薑含有薑酚・薑油，有促進脂肪分解的作用，也有防止脂肪堆積的效果。
另外，透過促進脂肪分解，可以達到提高胰島素敏感性、降低血糖值的效果。
14：金針菇
菇類甲殼素能夠阻礙脂肪的吸收。
尤其金針菇的含量高，能夠抑制脂肪的吸收。
15：咖啡
運動前喝一杯能促進脂肪燃燒。
咖啡中含有咖啡因，有促進脂肪燃燒的效果。
但是，只有喝咖啡後運動才有促進脂肪燃燒的效果，要注意只喝咖啡是無法燃燒脂肪的。
16：番茄
番茄富含促進脂肪燃燒的番茄紅素，能養成不易胖的體質。
但是，番茄屬性偏寒，比起直接吃較推薦加熱後食用。
番茄加熱食用可以提高番茄紅素的吸收，脂肪燃燒的效果也會更好。
17：海藻類
不只魚類，海藻也含有DHA、EPA。海藻也含有礦物質、鈣、食物纖維等豐富的營養素。
低熱量且營養豐富、可燃燒燃焼，是最適合減肥的食材。
昆布、裙帶菜和水雲等黏質物中含有的黏液成分—褐藻醣膠可以抑制醣類和脂質的吸収，海藻的色素成分—褐藻素可以抑制脂肪的堆積。
一天一次食用海藻，一定可以變得易瘦。
18：碳酸水（無糖）
喝碳酸水，血管會擴張，血液循環會變好。
碳酸水中的二氧化碳會讓肚子膨脹，可以防止飲食過度★
而且零熱量。想要提升血液循環的效果的話，就喝常溫的吧。
小編特別推薦的燃燒脂肪的食物是這個
小編小編我啊，因為偶爾需要拍攝，所以一定要維持身材。
一整年大概都維持在BMI18～19左右的模特兒身材。（自己說XD）
偶爾朋友會問說「怎麼維持的？」，
我覺得是因為適當的運動，加上經常食用上述的燃燒脂肪的食物。
小編最近特別感受到效果的是在日本暢銷的脂肪燃燒健康食品「熱量守門員」。
這個健康食品有燃燒脂肪的效果
・500mg（！）的海藻的食物纖維
・咖啡
含有以上的成分，
只吃健康食品就可以削減糖分和脂肪，運動時流汗量不得了！
沒運動時，身體也覺得暖呼呼的，因為新陳代謝變好，
我非常推薦，現在是我愛用的健康食品之一。
想要有效率地快快瘦的人不妨看看哦＾＾
