懶人減肥法

小編小編

大家好!我是365天都在減肥的小編!

但是,小編不去健身房,吃東西也沒有在忌口的喔。

這次,就來介紹就連這樣的我也可以一直維持在BMI 19的方法給大家!
如果想要讓BMI到18以下的朋友們,這篇減肥文章可能沒什麼幫助💦

要麻煩你們去看其他篇文章(汗)

那麼,趕快來看吧!!

「就連這麼懶惰的我也能持續減肥的方法,在這個世界上根本不存在吧・・。」
「減肥無法持續。」

不過和這些相反,明明在減肥的剛開始心想「絕對要努力、加油!」,但是一旦真的開始減肥,卻又只有三分鐘熱度,而沒辦法長久持續!

如果你剛好是像上面所說那樣的人,容易放棄的話,那麼小編一定要推薦你用這個懶人減肥法。

就如它的名字,連像小編這麼懶的人都可以辦到!
讓人可以懷抱希望的一個減肥法唷。

今天就來介紹關於懶人減肥法給大家認識。

什麼是懶人減肥法?三分鐘熱度的人真的也可以持續嗎?

什麼是懶人減肥法?

懶人減肥法是指,不需要特地進行飲食限制或做運動等這些「為了減肥而努力」的減肥方法。
一開始減肥的時候,無論是誰都一定很有衝勁和動力,雖然想著絕對要成功、充滿幹勁,但是個性比較懶的人,這股幹勁就可能因為發懶然後無疾而終。

因此,計算每天的飲食所攝取的熱量,或去健身房減肥的些事,不知道為什麼就慢慢無法持續下去了。

不過,今天要告訴大家的就是這個,連很懶惰的人也不需勉強自己也能做到的懶人減肥法。
因為不需要為了減肥而努力,所以輕輕鬆鬆就能夠堅持下去唷。

懶人減肥法的重點和效果

懶人減肥法的重點和效果

懶人減肥法是,不用懷有「這次要來認真減肥囉!」這種的衝勁,而是「今天做到這些事了呀」抱有這樣輕鬆的心情是很重要的。
對於比較懶的人而言,每天持續堅持做同一件事簡直比登天還要難。

然而,再怎麼懶惰的人,也習慣了刷牙、洗澡這些事對吧。

所以懶人減肥法就是利用這點,讓減肥方法在不知不覺中融入生活當中,幸運的話就能成為你的一種習慣

覺得討厭的東西,是很難變成習慣的,但是如果不會感到麻煩,等你察覺到的時候,它早就已經是成為你的習慣囉。

10大必推的輕鬆享瘦「懶人減肥法」!

如果搜尋懶人減肥法的話,你可能會覺得「也太多了吧!?麻煩死了💦」,發現網路上有一大堆方法。
要從這麼多資訊裡面,找到適合自己的減肥法,真的很不容易有辛苦。

話說回來,本來明明就想用用看懶人減肥法,結果居然需要到處去查、搜尋,這也未免太過掃興了,是吧wwww

小編小編

因此,小編特地幫大家找好幾個,連我這種懶到不行的人也能做到的瘦身法,以下依序介紹給大家唷!

如果覺得「好像不適合自己欸(汗)」,請不要遲疑,繼續看下去一定會找到合適的唷!

懶人減肥法最快瘦NO.1:「脂肪燃焼保健食品」「去脂質糖質保健食品」減肥法

保健食品減肥法

小編小編

我在經營這個美容健身瘦身網站的角色定位,可說是個保健食品控呢ww

其中,有三個產品是我到現在也一直都在用的愛將。

我覺得最有效、非常適合貪吃的我,就是這個熱量守門員。

熱量守門員

熱量守門員

這是可以去掉脂質・糖質的保健食品。

「今天想要大吃一頓!」
「嗯,最近新陳代謝可能變差了。想要多燃燒一點體脂肪啊!」

當有這樣的想法時,小編我總會趕快吃它。

因為裡面含有大量的食物纖維等有效成分,所以就算吃東西之後,體重也不會變重,還因為大量的膳食纖維,能協助排便順暢。w

小編小編

小編其實也試過DHC修身素等,但還是這個最有效唷。

※使用後7天以内不満意可以退費。
還蠻有良心的。

快朝酵素

快朝酵素

感覺便秘的時候,可以用快朝酵素。

它裡面含有許多生酵素,可以排便跟順便保持大腸環境健康。

③好速纖HELASLIM
「快看不下去肚子上的肥肉」的時候,會用到的保健食品。
(最近在日本的藥妝店好像比較少見了)

它是一款利用異黃酮(葛花)的效果,可協助減去腹部贅肉的保健食品。

2019/3/23後記 ※目前停止販賣了。

小編小編

不過,小編個人排名的①選手,熱量守門員,真的超級!超級!超級!棒的✨
永遠的愛用貨。

也是懶人減肥法不可貨缺的唷。

懶人減肥法最快瘦NO.2:飲食順序減肥法

飲食順序減肥法

飲食順序減肥法是指在吃東西的時候,先從熱量較低的食物開始攝取,讓血糖緩慢上升的一種飲食順序調整減肥法。
具體來說就是,蔬菜→主餐→主食(飯類、麵包)。

因為蔬菜不易使血糖上升,而且裡面富含食物纖維,所以在進食的一開始就先攝取蔬菜的話,可以達到抑制飯後血糖值的作用。
另外,把主食(如飯類、麵包)放到最後再吃的話,不只可以血糖上升的速度變慢,還會因為肚子已經飽了所以食量自然會減少。

懶人減肥法最快瘦NO.3:腹式呼吸法

腹式呼吸法

腹式呼吸法的做法是,先大口吐氣讓腹部向內縮到極限後,接著在慢慢的吸氣,吸到肚子又鼓又澎的狀態。

一開始在吐氣15秒左右的同時,把腹部往內縮,之後再緩緩的吸氣約30秒。

這個呼吸法進行10次為1組。

等習慣後,無論是站著、坐著都可以做,所以在通勤的公車上或電車裡、在辦公室或茶水間休息時都能夠進行唷。
不管是刷牙的時候、做菜的時候,只要下定決定變成習慣後就能輕鬆辦到!

這個,真的非常有效喔,沒唬人!!!!!

懶人減肥法最快瘦NO.4:細嚼慢嚥減肥法

細嚼慢嚥減肥法

細嚼慢嚥減肥法,顧名思義,就是在吃飯的時候,確實咀嚼之後再吞嚥的一種減肥法。
易胖的原因之一,就是吃東西吃太快,雖然說我們平常吃東西,必須經過20分鐘,飽食中樞才會開始運作。

所以,如果細嚼慢嚥的話,不但吃下去的份量會比較少,同時也會有飽足感,這可是個不需要刻意抑制食量的減肥法唷。

懶人減肥法最快瘦NO.5:記帳減肥法

記帳減肥法

這是一個只需每天記錄自己飲食的減肥法。

只要記錄,為什麼就能瘦身?你可能會覺得最好是這麼神奇。但是,其實我們人是不會對一天當中所吃過的東西留有什麼記憶或印象的喔。

因此,只要認真地如同記帳那般,把吃過的東西記錄下來,若吃超過自己想的份量時就會產生危機感,自然而然也就會對食量和飲食品質有所控制。

懶人減肥法最快瘦NO.6:腸道按摩減肥法

腸道按摩減肥法

將雙手放在側腹,稍微用力按壓後,以肚臍為中心,開始用兩手指畫U來替肚子做按摩。
順時針的方向來按摩肚子。

做這個腸道按摩的話,可以刺激的腸道,來改善宿便效果,以及促進血液循環,還能有改善水腫等效果喔。

有便祕之苦的人,要認真做喔!

(食物纖維不夠的人可以吃熱量守門員快朝酵素!這是我很喜歡的日本產品)

懶人減肥法最快瘦NO.7:捏肉減肥法

捏肉減肥法

這個方法很簡單,只要在覺得有贅肉的地方,用手指捏一捏、揉一揉就OK了。

捏肉減肥法被認為,是可以促進被捏住的部分之血液循環,並且活化其細胞。

而且,在洗澡時進行這個動作會更有效果喔。
麻煩請大家認真的對這些肉肉扭、擠、揉、捏,開始盡情剷肉吧!

行有餘力的人,可以邊順著淋巴結的方向,把腹部的肉推向胸部會更有效喔!

懶人減肥法最快瘦NO.8:喝水減肥法

喝水減肥法

這裡的水就是指熱開水和溫開水的意思。

如果喝冷飲,身體很容易會受寒,但若是讓熱開水冷卻至溫水再喝的話,也不會讓身體受寒,反而會增加血量,促進我們的血液循環,提高代謝的功用。

不小心剛好喝飽的話,不但食慾能因此下降,而且皮膚還會變得很水潤、咕溜的喔!真是一石二鳥♡

喝水減肥法!【實測一個月】只喝水,能讓減肥成功嗎?喝水代謝脂肪的原理!&注意事項

懶人減肥法最快瘦NO.9:睡眠減肥法

睡眠減肥法

睡眠減肥法,顧名思義,就是只要睡覺就可以減肥的一種方法。

有適度的良好睡眠品質,就能促使生長激素的分泌,而變成易瘦體質。

睡前要避免激烈運動,盡量保持燈光昏暗,給自己一個容易進入夢鄉的睡眠環境。

另外,睡越多並不代表越好,較佳的睡眠時間為7-8小時左右。

如果睡眠不足的話,可是會讓食慾暴增的喔!
為了不要發生暴飲暴食的情形,我們還是睡好睡滿吧!

懶人減肥法最快瘦NO.10:暖暖包減肥法

暖暖包減肥法

暖暖包減肥法就是把暖暖包在身上,使身體變暖和的一個減肥方法。

尤其是貼在腹部和腰部這兩處,會使內臟暖和,進而促進血液循環,解緩虛寒或水腫現象。被認為可以提高減肥效果的一個方法。

另外要注意的一點就是,暖暖包不能貼在心臟附近喔。

提高新陳代謝對減肥而言,是非常非常非常重要的事!

快到冬天時,使用暖暖包減肥法最適合不過了!

夏天的話,推薦大家用燃燒脂肪的保健食品唷!

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三分鐘熱度的人也可以堅持下去的十大懶人減肥法!結論

三分鐘熱度的人也可以堅持下去的十大懶人減肥法!結論

懶人減肥法的一個重點就是,不用那麼拼命、用輕鬆愉悅的心情來進行。

不覺得減肥很麻煩,可以開心享受的話,那麼就無須勉強也能長久持續下去。

小編小編

小編我呢,就是一邊吃熱量守門員,同時做其他懶人減肥法變瘦的唷w
(因為我根本沒辦法停止我的食慾・・・w)

有興趣的人請一定要看看!

如果有任何其他問題的話,請不用客氣提問!

因為我真的試了相當多的各種減肥方法,如果你也有過類似經驗,而可以讓我協助您的地方,請留言。我一定會回覆您的唷!^^