2個月瘦5公斤熱量守門員

必須得瘦下來 糟了…。

正準備辦結婚典禮。這樣圓滾滾的臉和蝴蝶袖 那照片不就…。
想從現在開始減掉5公斤!

糟糕,最近變胖了。
要和好久不見的男友見面,絕對不想讓他看到這樣的我。我要趕快瘦下來!

小編小編

大家好。
昨天和好久沒見的朋友Selina見面後,因為她變超瘦的,小編被嚇一大跳。
然後就向她討教討教,聽完後覺得來蠻實用,所以就把Selina的經驗寫成一篇文章囉!!

大家請參考看看吧!!

2個月瘦身時的體重變化

2個月瘦身時的體重變化熱量守門員

SelinaSelina

這是我2個月內瘦5公斤時的體重增減變化圖。剛開始的第一個月幾乎是一路順利的變瘦。後來的體重一下增加一下減少,反反覆覆的,感覺一直到達不了最終目標51公斤。

實際上,我一直有飲食障礙,自從在43公斤時停止催吐,我的體重就暴增到56公斤。所以我才想要在下一次使用健康的減肥方來變瘦!抱著這樣的想法而開始這次的減肥。

想要2個月瘦5公斤,要做什麼才好?真能如其所願變瘦嗎…

SelinaSelina

如果要先用說一句話來說明的話,那就是2個月瘦5公斤意外的很容易喔。
這篇文章其實就是我自己用2個月的時間減了5公斤,從162cm56公斤變成51公斤的減肥法,接下來要分享我的心得做法給大家。
持續這樣子的減肥法,我現在維持162cm46公斤。
也沒有復胖喔。

若減5公斤的話,衣服不但能小一個尺寸,周圍的人也會注意到自己變瘦了。能夠瘦下來,就是很開心!
除了有成就感以外,還會被身邊的人稱讚。買衣服和化妝也跟著變得很快樂了。好處多多。

請大家一定要試試看我介紹的方法,2個月後就能有自信的迎向各個活動了。

 

萬年減肥的我 只用2個月就瘦了5公斤的減肥方法

分享我在2個月內瘦了5公斤的減肥方法給大家。

無論哪個都可以從現在立馬開始。

SelinaSelina

就算是現在的我,只要有覺得稍微變胖一點,就會馬上開始執行。

【第1】飲食控管不需要到勉強、極度嚴格的程度

food-restrictions

飲食控制的話,不用到很嚴格的那種程度。
攝取的熱量至少要是基礎代謝+200kcal。
不用過度嚴苛限制自己1天只攝取1,000kcal這樣的程度。

SelinaSelina

我的基礎代謝約為1200kcal,所以我至少要攝取1400kcal。

一開始會有好像攝取太多熱量的感覺,但是2個月後就減到目標體重了呢。

此外,如果不以1天的熱量來計算的話,以1週為單位,不要超過1星期的熱量也ok。

比如說,

星期一吃外面的熱量高達2000kcal,但若其他天都是1400kcal就沒問題。

想減掉1公斤的脂肪,必須要消耗7200kcal。

5kg的話,就是5×7200=36,000kcal

36,000kcal÷8星期=4500

SelinaSelina

也就是說1個星期只要消耗4,500kcal即可。

【第2】優先大量攝取蛋白質

protein

我會優先大量攝取蛋白質。

具體來說,1天約攝取90g。
90g的話,大概就是五片像手掌大小一樣的胸肉。

不可能光吃胸肉而已,因為一天有兩餐,所以剩下的我會吃蛋白質能量棒。

1天的飲食內容

早上 蛋白質能量棒&咖啡

零食 蛋白質能量棒

中午 飯糰、雞胸肉、水煮蛋

晚上 外食

外食的時候我也會盡可能攝取蛋白質,像是選擇牛排。

然後點心是蛋白質能量棒。

蛋白質能量棒真的超級好吃的,非常推薦給喜歡吃甜食的減肥者。像巧克力一樣味道,但卻有20g的蛋白質喔。

BSN Syntha-6 蛋白酥脆棒 12 條r熱量守門員

BSN Syntha-6 蛋白酥脆棒 12 條r
這個真的超好吃的啦

【第3】走得到的距離都用走的

walk

能走得到的距離,我都會用走的。

不搭電車到打工的地方,我會改用走30分過去。
六日去買東新也都用走路來移動。
不搭電梯,只爬樓梯。

雖然只做了一點,但是累積起來的話效果很大喔。

然後開始習慣的話效果就會變得很強!

若習慣後,當您回過神時就發現已經在走了。走路一點也不會感到痛苦。
反而還會「欸 今天還沒走路,晚上來走一下好了」變成這樣子呢。

如果不運動,心情可是會變不好喔。

【第4】吃綜合維他命保健食品

減肥的時候會容易營養不足,所以請多多吃綜合維他命。
也建議在酒後食用。早上浮腫和身體疲勞感會完全不一樣喔。
綜合維他命可以用來讓人恢復元氣喔。

【第5】吃熱量守門員

吃熱量守門員

SelinaSelina

熱量守門員是一款具有燃燒脂肪・減糖、減脂效果的保健食品,所以我吃它。

因為我對減肥保健食品不太熟悉,所以吃了50種以上,但是這個是我認為最好的一個。

與沒有吃熱量守門員的時候相比,吃了它之後,體重較能順利的降下來(當然也是因為有配合飲食控制)。

我到現在都有繼續吃喔,因為身體變得不太容易變胖,所以我真的很喜歡。

 

我能在2個月瘦5公斤,最大的原因就是因為吃了熱量守門員

最大的原因就是因為吃了熱量守門員

推薦熱量守門員的原因

  • 能在合理範圍內進行飲食控制
  • 能使身體變成容易燃燒的體質
  • 可以將多餘的東西排除掉

我的體質是屬於那種很容易吸收吃下去的營養,所以就算有運動也不太會有改變…。
如果極端一點,什麼都不吃的話反而會復胖(哭)
也就是,很容易變胖的身體。

SelinaSelina

然而,熱量守門員救了我。

一款讓我變成易瘦體質的保健食品!

由於裡面添加了大量的膳食纖維,可抑制吃下去的糖質、脂質的吸收。
排便也變順暢了。
多虧了它,我也不必再苛刻的節食。

除此之外,咖啡綠原酸和左旋肉鹼能協助燃燒變更容易。
多虧熱量守門員的關係,讓我可以不必特地上健身房,只要走走路就ok囉♪

SelinaSelina

也不會復胖!
生活習慣+熱量守門員,就是能幫我維持易瘦體質的秘訣。

要看詳細,  請看官網
https://stella-calorieston.tw

雖然知道熱量守門員很好,可是好貴!有這樣想法的朋友請看過來

雖然知道熱量守門員很好

有不少減肥產品、保健食品的價格都很高。

畢竟若想要持續的話,選擇自己可以負擔且能持續使用的價格較好。
那接下來就來詳細介紹大家所在意的熱量守門員價格吧♪

如果去看官網的時候,會看到定價為
2袋6,920元

然而,其實有比定價購買還要便宜超多的購買方法喔。
那就是訂購「定期宅配方案」!

定期宅配有限制「首次購買的人」這樣的條件。

若符合條件的話

首次購買價
兩袋加贈1袋

原價3袋9,720元 →  2,800元(等於1袋是933元)

是不是超級划算的啊!!

而且還免運費、手續費♪

「不想要3袋這麼多ー」
這樣的人

定價1袋3,240元 → 首次購買價 2,000元
當然也有別的方案^^(不過還是3袋較划算)

畢竟減肥要追求的除了效果就是價錢,對吧!

認真思考一下,熱量守門員不但有效果,價格也是平易近人、能讓人輕鬆持續下去。

熱量守門員在amazon、樂天上也有販售。
可是在amazon和樂天上幾乎都是定價,不是很划算…

要買的話,最好還是到官網

SelinaSelina

此外在官網上購買的話,有附7日天全額保證退費的服務!

「可能會和體質不合」
「不知道是不是堅持下去」

有這樣疑慮的人也可安心購買。

想看熱量守門員的詳情, 請點這

 

「2個月減重5公斤 健不健康呢」問題

2個月減重5公斤 健不健康呢問題熱量守門員

SelinaSelina

就如同前面說過的,2個月減重5公斤是有可能的。

雖然要根據體重,但是可以在合理範圍內減肥瘦身的。

事實上我也就是沒有特別辛苦、勉強自己就瘦了5公斤。

毎天辛苦訓練、累死人的跑步、
把自己當作是羊一樣只吃青菜的飲食生活,等等這些完全沒有。
我偶爾會去吃點法式料理、壽司,也會喝點酒。

SelinaSelina

也不會特別復胖,而且我現在保持一樣的生活,到現在我的體重能維持在162cm46kg。

1個月的減重量為體重的5%

SelinaSelina

聽說1個月的減重量為「目前體重的5%」

如果體重是56公斤的畫,56×0.05=2.8

1個月只要瘦2.8公斤以內都是沒有問題的。

照這樣計算,2個月瘦5公斤也完全沒有任何問題。

自己目前的體重×0.05=1個月的減肥重量的上限值

要減掉1kg的脂肪必須消耗7,200kcal

如果想要減掉1kg的脂肪就必須消耗7,200kcal。

要瘦5kg的話,即5×7,200=36,000kcal。以1天為單位,就是需要消耗600kcal。

結論

結論熱量守門員

若您是認真、真心想要在2個月瘦5公斤,就要好好控制熱量,可以的話就跟我一樣借用減肥保健食品的力量吧。

熱量守門員和我的屬性很合!

馬上從開始挑戰,2個月後說不定就能充滿信心喔。

看完這篇文章應該可以減掉5公斤吧!!!!!
現在不立刻行動要怎麼變瘦呢?!!大家加油?💛